Theo thống kê những người trên 65 tuổi thì có khoảng 50% người có vấn đề về thính giác. Người già thường có hiện tượng bị lãng tai, nghễnh ngãng và sức nghe củng suy giảm, những dấu hiệu trên là do một phần liên quan đến cấu tạo chức năng của ốc tai và một phần do chế độ ăn uống không khoa học của người cao tuổi. Vì vậy trong chế độ ăn uống hàng ngày cần nên bổ sung một số loại thực phẩm giúp người già bảo vệ thính lực tốt như giàu sắt, kẽm, vitamin D, folate, magiê,…
Magiê là loại khoáng chất giúp giảm căng thẳng cũng như có công dụng giảm ù tai, và ngăn ngừa mất thính lực hiệu quả. Để bổ sung Magiê tốt nhất, người cao tuổi hãy sử dụng các thực phẩm như hạnh nhân, atisô, lúa mạch, hạt bí…đều đặn hàng ngày.
Qua độ tuổi 60, thính lực của con người sẽ bắt đầu giảm dần. Theo một số nghiên cứu, ngoài nguyên nhân bệnh lý thì việc ăn uống không hợp lý chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm thính lực. Vì vậy, việc chú ý đến chế độ ăn uống là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm bảo vệ thính lực cho người cao tuổi một cách hiệu quả.
Thực phẩm giúp người già bảo vệ thính lực đó là giàu sắt
Sắt là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chuyên chở ôxy của tế bào hồng cầu. Vì vậy, danh sách thực phẩm giúp người già không thể thiếu những thực phẩm có nhiều sắt. Thiếu sắt sẽ khiến quá trình huyên chở ôxy của tế bào hồng cầu bị ảnh hưởng, khiến cho tế bào thính giác bị thiếu chất dinh dưỡng và từ đó tình trạng suy giảm thính lực sẽ xuất hiện. Từ độ tuổi trung niên, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều chất sắt cho cơ thể như: gan động vật, rau cần, rau chân vịt, mộc nhĩ…
Thực phẩm giàu kẽm rất quan trọng với thính lực
Kẽm là một trong những chất có vai trò vô cùng quan trọng với thính lực. Ít người biết rằng, trong tai có chứa nhiều kẽm nhất so với các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên, khi có tuổi, hàm lượng kẽm lại giảm đi rõ rệt, ảnh hưởng đến hoạt động của tai. Đó là lý do người cao tuổi nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều kẽm như cá, rau cải, cà rốt, đậu nành, hải sản,…
Thực phẩm giúp người già bảo vệ thính lực là có nhiều vitamin D
Vitamin D là loại vitamin có khả năng kháng viêm hiệu quả. Ảnh hưởng lớn đến thính lực của người cao tuổi. Vitamin D có nhiều trong mộc nhĩ trắng, gan động vật, trứng. Ngoài ra, tắm nắng là cách đẻ tổng hợp vitamin D hiệu quả nhất. Vì vậy, người cao tuổi nên dành ra vài phút để tắm nắng mỗi ngày.
Thực phẩm giàu Folate làm chậm sự lão hóa của thính giác
Folate là dưỡng chất có công chụng làm chậm lại sự lão hóa nói chung và sự lão hóa của cơ quan thính giác nói riêng. Folate có nhiều trong rau xanh như súp lơ xanh, măng tây, rau chân vịt…
Thực phẩm giúp người già bảo vệ thính lực là có nhiều Magiê
Magiê là loại khoáng chất giúp giảm căng thẳng cũng như có công dụng giảm ù tai. Và quan trọng là ngăn ngừa mất thính lực hiệu quả. Để bổ sung Magiê tốt nhất, người cao tuổi hãy sử dụng các thực phẩm như hạnh nhân, atisô, lúa mạch, hạt bí…đều đặn hàng ngày.
Có nhiều cách để duy trì thính giác khỏe mạnh. Bảo vệ đôi tai của bạn bằng hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn độc hại và giữ không nhiễm trùng tai là vấn đề tất nhiên. Tuy nhiên, một lối sống lành mạnh với siêng tập thể dục, một chế độ ăn uống cân bằng và đủ vitamin. Có thể giúp ngăn chặn hoặc trì hoãn mất thính lực.
