Để duy trì huyết áp ở mức bình thường cần phải có chế độ ăn uống phù hợp. Huyết áp thấp thường gặp ở người cao tuổi có thói quen bỏ bữa, ăn ít và khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa nên làm cho hàm lượng đường trong máu giảm. Chính những thói quen này đã làm giảm sự dẻo dai, sự đàn hồi của mạch máu nên dẫn đến việc thường xuyên bị tụt huyết áp. Vậy cần xây dựng chế độ ăn uống như thể nào để giúp người cao tuổi có huyết áp thấp cải thiện được số đo huyết áp bình thường như mong muốn.
Ăn uống đúng bữa để bảo vệ sức khỏe
Bên cạnh những thực phẩm trong suốt cả ngày uống đủ lượng nước là một trong những yếu tốt rất quan trọng. Với những người thường xuyên phải hoạt động ngoài trời. Việc bổ sung nước sẽ góp phần giúp huyết áp ổn định.
Tụt huyết áp là bệnh mà nhiều người cao tuổi thường xuyên mắc phải. Các triệu chứng cơ bản của bệnh có thể kể đến gồm có hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. Đôi khi là choáng váng và có thể ngất trong phút chốc. Ngoài chế độ tập luyện, ăn uống đúng bữa, ngược mắc bệnh huyết áp thấp nên chú ý đến những thực phẩm dưới đây.
Nước ép hoa quả tốt cho người bị tụt huyết áp
Lưu ý quan trọng nhất dành cho người cao tuổi mắc bệnh huyết áp thấp là luôn ăn sáng đầy đủ. Với các thực phẩm được đánh giá là có lợi cho tim mạch. Bên cạnh đó, các loại nước ép hoa quả cũng là lựa chọn hàng đầu. Giúp máu có thể lưu thông dễ dàng hơn.
Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị huyết áp thấp do thiếu hụt máu trong cơ thể. Thì những món nước ép giúp bổ sung máu nên được thêm vào thực đơn hằng ngày.
Các loại nước ép chứa nhiều vitamin B12, vitamin E, axit folic. Giúp bổ máu tốt nhất có thể kể tới nước ép cải bó xôi, nước ép trái lựu.
Ăn nhiều cá, thịt gà trong các bữa ăn
Với người huyết áp thấp nên tránh sử dụng các thực phẩm có chứa carbon hydrate như bánh mì, khoai tây và cơm. Bên cạnh đó, các thực phẩm như trứng, thịt mỡ… cũng không phải là lựa chọn tốt. Thay vào đó, người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả, cá, thịt gà trong các bữa ăn hàng ngày.
Uống nhiều sữa rất tốt cho người cao tuổi
Trong sữa có chứa một số chất có công dụng giảm co bóp cơ tim từ đói giúp hạ huyết áp. Bên cạnh đó, mật ong, nước chanh cũng là lựa chọn mà người cao tuổi không nên bỏ qua.
Người bị tụt huyết áp có thể sử dung cà phê, trà
Cùng với cà phê, trà cũng có công dụng hiệu quả với những người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, người cao tuổi nên tránh xa các loại đồ uống có cồn. Bởi chúng gây mất nước trong cơ thể dẫn đến tụt huyết áp.
Các thức uống chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể giúp làm tăng huyết áp tạm thời ở những người không sử dụng chúng thường xuyên. Bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn.
Quả lựu chứa nhiều sắt tốt cho người già
Với những người bị huyết áp thấp do thiếu máu, việc bổ sung thức ăn có chứa nhiều sắt là điều quan trọng nhất. Sắt có nhiều trong quả lựu, thịt bò, gan động vật, cần tây, táo…
Bên cạnh những thực phẩm trên, trong suốt cả ngày, uống đủ lượng nước là một trong những yếu tốt rất quan trọng. Với những người thường xuyên phải hoạt động ngoài trời, việc bổ sung nước sẽ góp phần giúp huyết áp ổn định. Nước có vai trò tích cực trong việc điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định. Vì vậy, để không bị huyết áp thấp, bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày. Và nên uống nhiều nước hơn ở những người bị tụt huyết áp.
