Mỗi đứa con đều mang trong mình bao điều ước mong của mẹ, mong con thông minh lanh lợi, chinh phục thành công ước muốn, mong con lớn lên sẽ tự tin và mạnh mẽ hơn trên đường đời … Vậy bà bầu ăn gì để con cao lớn thông minh ngay từ trong bụng mẹ luôn là một trong những vấn đề được các mẹ bầu quan tâm hàng đầu. Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây bà bầu nhé. Để thai nhi phát triển toàn diện về trí não và chiều cao, bà bầu cần biết cách bổ sung DHA, axit folic, sắt và canxi đúng cách bằng những loại rau xanh mà chúng tôi đã chia sẻ bên dưới.
Đậu rồng có lượng canxi rất tốt
Trong họ đậu, thì đậu rồng là loại đậu có lượng canxi rất tốt cho những bé mắc bệnh loãng xương, còi xương…. Ngoài ra, trong đậu rồng còn chứa nhiều protit, gluxit; gluxit.. rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Ngoài ra, đậu rồng còn chứa thành phần acid amin trong đậu rồng có nhiều lysin, methionin, cystin.. giúp phòng ngừa nhiều bẹnh tật cho bé.
Cải xoăn
Trong thành phần dinh dưỡng của rau cải xoăn chứa nhiều canxi, vitamin K; rất tốt cho sức khỏe của bạn. Khi nấu rau cải xoăn, cải bắp, cải xoăn… chứa nhiều vitamin K-là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương.
Cần tây
Trong thành phần dinh dưỡng của cần tây chứa canxi, sắt, phốtpho, giàu protid; cao gấp đôi so với những loại rau khác rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Ngoài ra, trong rau cải xoăn còn chứa nhiều vitamin; giúp tăng cảm giác thèm ăn, xúc tiến tuần hoàn máu, tăng cường khả năng miễn dịch và bổ não cho trẻ nhỏ, giúp trẻ càng lớn càng thông minh hơn.
Bông cải xanh rất giàu các vitamin và khoáng chất
Loại rau này rất giàu các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin K; là hai nguyên tố rất quan trọng với sự vững chắc của xương và giúp phòng chống loãng xương. Ngoài ra, chất xơ, protein, crom, carborhydrate, vitamin A,C có trong bông cải; đều rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Cạnh đó, bông cải xanh còn chứa photochemical; chất chống oxy hóa giúp chống bệnh tật và bệnh nhiễm trùng.
Rau chân vịt chứa nhiều canxi và vitamin
Trong thành phần dinh dương của rau chân vịt chứa nhiều canxi và vitamin C, vitamin K, photpho, kali, kẽm; giúp tăng cường cơ bắp, giảm các vết rạn xương hữu hiệu. Đồng thời, rau chân vịt còn chứa nhiều selen giúp bảo vệ gan thận cho bé, Bên cạnh đó, trong rau chân vịt còn carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt; có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết rất tốt.
Rau cải chíp giàu canxi
Rau cải chíp là một loại rau nằm trong top các thực phẩm giàu canxi; trong 100 gam rau cải chíp có tới 105 mg canxi. Bên cạnh đó, cải chíp còn có nhiều vita vitamin A, vitamin C, folic axit, sắt, beta carotene và kali…giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh của bé luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, trong rai của chíp có chứa beta carotene giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột.
Măng tây
Trong thành phần của măng tây là loại rau có chứa khá nhiều canxi, kali, vitamin A, C, E,… đây là những dưỡng chất giúp bảo vệ các khớp; và hỗ trợ trong việc xuất hiện sụn, bảo vệ các khớp xương khỏi bị hư hại giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.
Bắp cải
Bắp cải có 2 loại xanh hoặc tím, được trồng như một loại rau ăn quanh năm. Bắp cải là một loại rau nhiều lớp và phát triển tốt ở thời tiết mát mẻ. Đối với phụ nữ mang thai; bắp cải có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của thai nhi.
Phụ nữ mang thai cần tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều chất sắt; một vi chất giúp giảm nguy cơ sinh non. Họ cũng cần lượng canxi đáng kể phục vụ cho phát triển xương và răng. Hai vi chất này có nhiều trong bắp cải; vì vậy ăn bắp cải mỗi ngày là bạn và thai nhi được bổ sung đầy đủ cho việc phát triển khỏe mạnh.
