Các bà mẹ thường khuyến khích bé ăn rau nhưng đừng bỏ qua trái cây nhé. Bởi vì trong trái cây chứa rất nhiều loại vitamin và các chất tốt cho cơ thể của bé, giúp bé phát triển tốt và khỏe mạnh trong suốt năm đầu tiên của mình. Các mẹ có thể nghiền, cắt hạt lựu hoặc kết hợp chúng với nhau để bé có thể được thưởng thức một cách ngon lành. Và mẹ hãy kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bé để bé luôn luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ đang lo lắng không biết loại trái cây nào là hợp với trẻ nhỏ. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 10 loại trái cây rất tốt cho bé ở bài viết dưới đây nhé.
Quả Bơ với hàm lượng protein cao
Trái bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Hơn nữa, trái bơ cũng chứa nhiều vitamin A, E, C. Chính vì thế, trái bơ là chọn lựa tuyệt vời cho các bé. Cách tốt nhất cho bé ăn bơ là tách lấy thịt trái bơ đã chín, nghiền và xay nhuyễn cho bé.
Lưu ý: Có thể trộn thêm sữa tươi, váng sữa, sữa chua hoặc thêm các lại quả như chuối, lê… để tăng độ ngậy và giúp món ăn có vị ngọt dịu dễ cho bé thưởng thức.
Quả Nho là loại quả giàu năng lượng
Nho là loại quả giàu năng lượng nên rất tốt cho trẻ. Loại trái cây này có chứa chất flavonoid giúp khỏe tim, tăng cường sức đề kháng, thải độc tố và bảo vệ cơ thể chống lại các cholesterol “xấu”. Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ ăn nho ít nhất 1 lần/tuần. Nên cho bé ăn cả vỏ vì vỏ nho chứa nhiều chất có khả năng kháng khuẩn.
Quả Táo có lợi với hệ tiêu hóa của bé
Táo có có lợi cho phổi, dạ dày và hệ tiêu hóa của bé. Nếu trẻ tiêu hóa không tốt, có thể ép nước táo cho trẻ uống cũng rất có tác dụng. Người mệt mỏi ăn táo sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Quả Lê giàu chất dinh dưỡng cho bé
Lê giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, đây được xem là thực phẩm lành mạnh cho trẻ sơ sinh. Lê có vị ngọt mát, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giảm ho tiêu đờm. Trong 100 g lê có 86.5 g nước, 0.1 g chất béo, 11 g carbohydrate, 1.6 g chất xơ, 14 mg canxi, 13 mg phospho, 0.5 mg sắt, 0.2mg vitamin PP, các vitamin nhóm P, C, betacaroten, 1 mg acid folic.
Trong các loại thức ăn thực vật, lê là loại có nhiều chất xơ có vai trò quan trọng trong tiêu hóa và chuyển hóa của cơ thể con người. Lê giữ nguyên phần vỏ còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài của cơ thể. Lê có thể làm sinh tố, nước giải khát, món ăn… rất phù hợp với khẩu vị của trẻ.
Quả Xoài chứa nhiều vitamin bổ dưỡng
Quả xoài có màu sắc, hương thơm, vị xoài chua chua, ngọt ngọt rất dễ ăn nên trẻ thường thích ăn và ăn nhiều. Trong quả xoài có nhiều vitamin bổ dưỡng, tốt cho dạ dày và có tác dụng lợi tiểu.
Xoài là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất, còn gọi là vitamin A thực vật. Trong 100g xoài có chứa 445mcg beta caroten. Chỉ cần cho bé ăn chừng 1/2 quả xoài đã đáp ứng đủ 30% nhu cầu beta caroten hằng ngày của bé.
Xoài là loại quả chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch. Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa 19 loại với hàm lượng khá cao. Nếu tích cực ăn xoài, bé sẽ hấp thu được nhiều axit amin loại này.
Quả Chuối là nguồn dinh dưỡng tốt cho bé
Một trong những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời nhất có trong chuối là kali và chất xơ. Ngoài ra, chuối cũng có hàm lượng vitamin B6, vitamin C và vitamin B2 khá cao. Bởi thế, chuối là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ.
Quả Bưởi với lượng vitamin C phong phú
Bưởi có vị chua, tính hàn, có tác dụng giảm trướng bụng, khó tiêu, long đờm, ngừng ho. Ngoài ra, bưởi còn chứa một hàm lượng phong phú vitamin C, rất có lợi cho trẻ mắc bệnh tim mạch và béo phì.
Quả Lựu có hàm lượng dinh dưỡng cao
Lựu có thể coi là một siêu thực phẩm cho trẻ em. Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú nên nó là loại quả mà trẻ cần ăn thường xuyên. Nó giúp tạo hồng cầu trong cơ thể và làm tăng hàm lượng haemoglobin trong máu. Quả lựu giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ, vitamin C, kali hàng ngày của trẻ.
Lựu có vị chua ngọt, tính ôn, có tác dụng giải khát và nhanh chóng làm giảm cảm giác khô miệng, khô họng và khát nước. Dược tính của lựu có thể giúp điều trị bệnh kiết lỵ và tiêu chảy mãn tính.
Quả Dứa rất giàu chất xơ
Dứa rất giàu chất xơ, các enzym kích thích tiêu hóa, canxi và kali. Dứa còn dồi dào mangan – chất cần thiết để xây dựng hệ xương. Vitamin C trong dứa cung cấp cho bé sức đề kháng tốt, giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Ngoài ra, chất bromelain có trong dứa có tác dụng giúp bé phòng ngừa ho.
Quả Việt quất có lợi cho sức khỏe bé
Đây là loại quả được xếp hạng là trái cây có lợi cho sức khỏe nhất. Các nghiên cứu cho thấy chúng còn có tác dụng chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cải thiện chức năng não bộ. Quả việt quất cũng giúp giảm mỡ độc vùng bụng – loại mỡ có liên quan đến bệnh béo phì và chứng rối loạn chuyển hóa.
Hãy thêm việt quất vào chế độ ăn của trẻ, tốt nhất cho vào khẩu phần ăn sáng, cũng rất tốt trong món tráng miệng và salad vào mùa hè. Thử làm loại nước uống bổ dưỡng bằng sự kết hợp của việt quất, sữa chua, mật ong, đá (cho trẻ trên 1 tuổi) cũng là một điều thú vị.
