Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ. Trái cây bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giúp bé phát triển toàn diện. Nhất là đối với trẻ đang ăn dặm, hương thơm và vị ngọt của trái cây sẽ khiến cho trẻ thích thú và ham ăn hơn.Tuy nhiên, không phải loại Trái cây nào trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm cũng có thể ăn được. Vậy mẹ nên cho trẻ ăn dặm những loại trái cây nào? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời đó nhé.
Quả bơ chứa hàm lượng protein cao
Trái bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Hơn nữa, trong trái bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, kali, kẽm. Chất béo không bảo hòa đơn chứa trong bơ giúp đường tiêu hóa của trẻ phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh. Gíup hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ. Chính vì thế, trái bơ là chọn lựa tuyệt vời cho các bé ở độ tuổi ăn dặm. Cách tốt nhất cho bé ăn bơ là tách lấy thịt trái bơ đã chín. Sau đó nghiền và say nhuyễn cho bé.
Lưu ý: Có thể trộn thêm sữa tươi, váng sữa, sữa chua hoặc thêm các lại quả như chuối, lê… Để tăng độ ngậy và giúp món ăn có vị ngọt dịu dễ cho bé thưởng thức.
Nho giàu năng lượng, tăng cường đề kháng
Nho là loại quả giàu năng lượng nên rất tốt cho trẻ. Loại trái cây này có chứa chất flavonoid giúp khỏe tim, tăng cường sức đề kháng, thải độc tố và bảo vệ cơ thể chống lại các cholesterol “xấu”. Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ ăn nho ít nhất 1 lần/tuần.
Sử dụng nho nghiền là tốt nhất. Trong vỏ quả nho chứa nhiều chất có khả năng kháng khuẩn, nên mẹ có thể nghiền lẫn vỏ. Khi bé từ 10 tháng tuổi mẹ có thể tách quả nho thành những miếng nhỏ, bỏ hạt và cho bé tập ăn bốc.
Lưu ý: Nho không gây ra nguy cơ dị ứng nhưng lại tiềm ẩn những nguy hại với trẻ nhỏ bởi đặc tính là nhỏ, tròn dễ bị trôi tuột gây hóc và có thể ngây nghẹt thở nếu trẻ nuốt cả quả.
Bí đỏ thực phẩm bổ máu tốt nhất cho bé
Bí đỏ được ví là loại thực phẩm bổ máu tốt nhất cho sức khỏe. Bí đỏ có chứa chất xenlulo, sau khi cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin. Ngoài ra, bí đỏ cũng giàu chất xơ, trộn cùng bột gạo làm món ăn dặm cho bé sẽ có màu rất “bắt mắt”, dễ kích thích thị giác khiến bé thèm ăn hơn.
Nếu bé đã quen ăn dặm, có thể trộn bí đỏ với thịt lợn hay thịt gà khi nấu bột (cháo) cho bé.
Lưu ý: Bí đỏ tuy tốt nhưng các mẹ cũng không nên lạm dụng, cho bé ăn quá nhiều sẽ khiến da có màu vàng chanh. Dù bé có thích món bí đỏ đến mấy thì mẹ cũng không nên cho bé ăn nhiều hơn 1 bữa/ngày.
Chuối là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ
Chuối là trái cây có vị ngọt thanh. 1 quả có khoảng 400mg kali rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó giúp làm dịu dạ dày, chống táo bón và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy cho trẻ. Chuối còn chứa rất nhiều calo, giúp trẻ tăng cân nhanh. Một trong những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời nhất có trong chuối là kali và chất xơ. Ngoài ra, chuối cũng có hàm lượng vitamin B6, vitamin C và vitamin B2 khá cao. Bởi thế, chuối là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ.
Lưu ý: Chuối có thể gây táo bón khi ăn với số lượng lớn. Vậy nên mẹ lưu ý cho bé ăn theo số lượng phù hợp với lứa tuổi. Mẹ có thể nghiền nhuyễn chuối và trộn với sữa chua, sữa công thức, việt quất, dâu tây,… cho bé ăn.
Dứa cung cấp chất xơ và nhiều vitamin
Dứa rất giàu chất xơ, các enzym kích thích tiêu hóa, canxi và kali. Dứa còn dồi dào mangan – chất cần thiết để xây dựng hệ xương. Vitamin C trong dứa cung cấp cho bé sức đề kháng tốt, giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Ngoài ra, chất bromelain có trong dứa có tác dụng giúp bé phòng ngừa ho. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ lại “phớt lờ” loại trái cây này trong thực đơn ăn dặm của bé. Như thế thật đáng tiếc!
Hãy cho bé làm quen với loại trái thơm ngon này bằng cách ép lấy nước cho bé uống; hoặc có thể cho bé ăn dứa dạng thái hạt lựu nhỏ, ăn bốc; hoặc dứa với khoanh to hơn, tùy độ tuổi của bé.
Lưu ý: Nếu mua dứa đóng hộp, mẹ cần đảm bảo đó là nhãn hiệu dành riêng cho bé ăn dặm vì dứa đóng hộp bình thường có thể được thêm nhiều đường hóa học – thứ cần tránh trong thực đơn của bé.
