Thực phẩm “vàng” cho bà bầu không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ và bé mà còn giúp an thai rất tốt, mang lại một thai kỳ khỏe mạnh cho sản phụ trong suốt thai kỳ. Hầu hết các bác sĩ sản khoa đều khuyến nghị một chế độ ăn uống cân bằng các loại thực phẩm và bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết khác nhau cho cơ thể phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào cơ thể người phụ nữ mang thai lại không phải là điều dễ dàng, bởi không phải thực phẩm nào cũng tốt cho cơ thể. Sau đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho bà bầu mà chúng tôi tổng hợp và chia sẻ đến mọi người, mẹ bầu có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Chuối chín
Trong thành phần dinh dưỡng của chuối có nhiều đường, đạm, tinh bột, chất béo, muối vô cơ; các loại sinh tố A, B, C và chất xơ. Bên cạnh đó, chuối góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe con người thông qua bộ máy tiêu hóa.
Theo các chuyên gia y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian: có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, nhuận trường giảm táo bốn. Trong quá trình mang thai mẹ bầu thường có bộ máy tiêu hóa kém; thì chuối chín là một thức ăn rất tốt phòng bị phù do suy tim, viêm thận, cao huyết áp và tiểu đường.
Xoài chín
Trong quả xoài chín có chứa rất nhiều vitamin, vì vậy thường xuyên ăn xoài có thể giúp làn da mịn màng. Bên cạnh đó, xoài cũng có thể ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao và xơ vữa động mạch.
Ngoài ra, xoài chứa một lượng lớn vitamin C và khoáng chất; tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi hiêu quả. Ngoài ra, chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột; do đó nó đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón cho mẹ bầu rất hữu hiệu.
Đậu tương chứa nhiều protein và vitamin
Trong thành phần dinh dưỡng của hạt đậu tương có chứa một hàm lượng cao protein và vitamin; đó là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Thường xuyên ăn đậu tương có thể giúp bảo vệ làn da, cơ và tóc; để làm cho làn da mịn màng, đẹp và đàn hồi, làm cho cơ bắp vững chắc; mái tóc đen và bóng.
Bên cạnh đó, trong đậu tương có chứa xơ hòa tan; không chỉ giúp thư giãn ruột mà còn có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, đậu tương có chứa một loại chất; có thể ức chế hoạt động của enzyme tuyến tụy; do đó nó đóng một vai trò quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường cho mẹ bầu vô cùng tốt.
Bắp ngô
Trong thành phần dinh dưỡng của bắp ngô chứa nhiều vitamin A, B, K… chất xơ tốt cho sức khỏe của mẹ. Đồng thời, khi mẹ bầu dùng nhiều ngô còn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ; giảm bệnh táo bón – một căn bệnh thường gặp trong quá trình mang thai.
Khoai lang
Khoang lang chứa đầy đủ các chất xơ, vitamin B6, kali (thậm chí nhiều hơn trong chuối); vitamin C, sắt cũng như đồng và beta-carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Và bạn có thể đã đọc qua rằng vitamin A; đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé. Do đó, không còn gì phải bàn cãi khi xếp khoa lang vào nhóm những thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai.
Bên cạnh đó, khoai lang cũng giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt của cơ thể trong thời gian mang thai. Nhiều bằng chứng khoa học còn khẳng định; khoai lang giúp bà bầu giảm triệu chứng táo bón – căn bệnh phổ biến khi bầu bí.
Bạn có thể thưởng thức khoai lang với những món ăn như nướng, chiên hoặc nghiền làm bánh.
