Khi mang thai, sức đề kháng của cơ thể phụ nữ bị suy yếu và dễ bị ốm đau, nhất là vào mùa đông thời tiết chuyển lạnh. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vào mùa đông, bà bầu nên đề phòng các bệnh vặt, cảm cúm và các triệu chứng khác, đồng thời bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng. Sau đây là những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa đông.
Chuối, cam
Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối rất giàu kali, giàu năng lượng; có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong chuối cũng giúp giải toả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc, sữa chua và uống thêm một cốc nước cam; để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng trong ngày.
Trong thành phần dinh dưỡng của cam chứa nhiều vitamin C; giúp kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, cam còn giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên; giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật; làm giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu vô cùng tốt.
Các loại sữa không béo
Trong thành phần dinh dưỡng của sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin D và phốt pho… rất tốt cho quá trình hình thành xương, răng, cơ, tim. Chính vì vậy, khi bạn mang thai, bạn hãy uống sữa; để bổ sung thêm hàm lượng canxi, vitamin tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Trứng gà cung cấp protein
Trng trứng gà có chứa một nguồn protein tuyệt vời; vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, trứng gà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau không gây ngán. Như trứng chiên, luộc, trứng ốp la….
Các loại cá
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn phong phú axít béo omega-3; giúp giảm chứng viêm sưng và bảo vệ phổi của mẹ bầu rất tốt. Khi mẹ bầu thường xuyên ăn cá sẽ giúp mẹ phòng tránh bệnh nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp vô cùng tốt.
Bông cải xanh
Khi người phụ nữ mang thai vẫn phải hấp thu 0.4mg axit folic mỗi ngày; để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin, sắt… giúp chống oxy hóa phòng ngừa bệnh tật cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Đồng thời giúp cho thai nhi phát triển sức khỏe và thể chất một cách vượt trội sau khi chào đời.
Sữa chua
Sữa chua giúp mẹ bầu giảm được 25% nguy cơ mắc phải cảm cúm trong mùa đông. Sữa chua được lên men tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Lợi khuẩn trong sữa chua có thể đánh bại các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng; và giúp bạn chống chọi với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài tốt hơn; nhất là các bệnh cúm. Ngoài ra lợi khuẩn từ sữa chua giúp đường ruột của bà bầu hoạt động tốt hơn; ăn uống ngon miệng. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một hộp sữa chua để cơ thể thanh mát và tăng cường sức đề kháng.
